torstai 30. tammikuuta 2014

PK 2 kauteen


Maanantaina suihkastiin käyntiin PK2-kausi. PK1-kausi on taputeltu ja pohjat on luotu pitkillä pienitehoisilla treeneillä. PK2-kausi aloitettiin leppoisasti palauttavalla viikolla, joka sisältää peräti kolme lepopäivää! Tiistaina EA-koulutuspäivän jälkeen ajelin kotiin, kun aurinko oli laskemassa. Kalenterissa oli hiihtoa tunteroinen, niinpä minä pakkasin päälleni vähän enemmän vaatetta ja suunnistin vanhoilla maitokauppasuksilla Pyhäselän jäälle hiihtämään. Reippaan tunnin sain kulutettua kun työntelin tasatyöntöä, luistelin ja hiihdinkin pienoisilla latu-urilla aavalla järven selällä. Tämä viikko on ollut aika kylmä eikä tiistainakaan lämmintä ollut, mutta onneksi sain liikettä kuitenkin sen verran aikaiseksi ettei kylmä päässyt yllättämään.


Keskiviikkona oli sitten vuorossa ensimmäinen voimakestävyys kuntosali, joka ihan himppasen jännitti. Mutta eipä tarvinnut paljon jännittää, kun sai lisätä painoja ja ruveta ihan oikeasti tekemään liikkeitä. Salilla minua katsottiin hieman pitkillä, kun piti ihan pikkasen jo ähistä viimeisissä sarjoissa. Reilun tunnin salitreenin jälkeen kävin tekemässä puolen tunnin loppuverran vesijuosten.


Nyt on kaksi päivää pelkkää lepoa. Tänään olen vain tankkaillut ja huomenna on vuorossa talkookirjurointi lentopallopelissä. Sitten lauantaina päästään jo tositoimiin, jota odotankin ihan innoissani.

sunnuntai 26. tammikuuta 2014

Sunnuntain pitkä yhdistelmä



Tänään oli vuorossa sitten pitkä yhdistelmätreeni. Treenipäiväkirjassa luki 1,5 h hiihtoa ja 1,5 tuntia pyörää. Eilen viestiteltiin facessa, että missä olisi sen verran latua, että pääsisi hiihtämään. Pärnällä ladut ovat olleet kunnossa, mutta tälle aamulle sinne oli buukattu latutalkoot. Niinpä tein päätöksen lähteä hiihtämään Rantakylän kuntoradalle. Laitoin vielä viestiä Hannelle ja hänkin oli tulossa Rantakylään korkkaamaan uuden uutukaiset luistelusuksensa. 



Kerkesin hiihtää kolme lenkuraa ennen kuin Hanne saapui baanalle. Niinpä ensimmäisenä Hanne otti muutaman kuvat omalla kännyllään minusta hiihtämässä. Kierrettiin yksi lenkura yhdessä ja sitten Hanne lähti viilettämään omaa vauhtiaan. Rantakylän lenkurassa on yksi aika hapokas nousu ja sitten tietty aika vauhdikas lasku, joka piti tulla alas auraten. Sitten lenkuralla on muutama pieni nousu ja lasku ja sitten pitkä pätkä tasaista.




Kerkesin kiertää 1,5 tunnin aikana lenkuran kahdeksan kertaa ja kun yksi lenkki on 1,7 km niin kilometrejä kertyi 13,6. Sykkeet sain nousemaan ihan oikeasti ja onneksi hiihdon aikana oli kaksi kuvaussessiota, niin sain tasattua sykkeitä hieman alemmaksi.



Hiihtelen pertsaa ihan perstuntumalla enkä ole hiihdon tekniikkaan koskaan saanut ohjeistusta. Niinpä ilmoittauduin Kiinteistömaailman mainostamaan ilmaiseen hiihtokouluun. Se tuli vähän niin kuin vihjeenä koutsilta, koska hän on toinen hiihtokoulun opettajista. Toivottavasti tarpeeksi porukkaa ilmoittautuu hiihtokouluun, niin se saataisiin pidettyä.


Hiihdon jälkeen ajelin kotiin ja vaatteiden vaihdon jälkeen siirryin trainerin päälle tekemään toista 1,5 tunnin treeniosuutta. Kampien pyörittely tuntui tänään tosi helpolta ja pidinkin kadenssin koko ajan 95 - 100 välillä. Kaksi kertaa vaihdoin isompaa vaihdetta silmään ja nostin sykkeitä 125 - 130 välille neljäksi minuutiksi kadenssin ollessa n. 105. Muutoin poljin tuolla 95 - 100 kadenssilla ja sykkden ollessa tasisesti 110 -115 välissä. Mukava kolmen tunnin treenisessio ja nyt kyllä ihan pikkasen väsyttää.

Kiitos Hanne taas kuvista :)

lauantai 25. tammikuuta 2014

Uinnin hurmaa

 

Viime viikonlopun uintiopetuksesta johtuen tällä viikolla oli buukattu treenikalenteriin kaksi uintitreeniä tiistaina ja tänään lauantaina. Tiistaina meinasi epäusko saada vallan, kun meidän olisi pitänyt sopia tekemään omaa tekniikkatreeniä Karon ja Hannen kanssa seuran seitsemän uintiatleetin kanssa samalla radalla. Onneksi he siirtyivät osaksi aikaa viereiselle mastersien radalle, niin kerettiin tekemään jonkin aikaa omaa tekniikkatreeniä. Loppuaika menikin sitten uidessa kiireesti "junan" alta pois, kun atleetit vetivät omaa treeniään.

 
Loppuviikosta laitettiinkin sitten sähköpostit suihkimaan ja saatiin Hannen kanssa aikamoinen sähköpsostimaraton aikaiseksi. Lopputuloksena oli oma "hitaiden" tunnin vuoro lauanatai-aamupäivään. Se sopi meille enemmän kuin hyvin. Tänään mentiin sitten hallille, eikä meitä hitaita ollut kuin Hanne ja minä. Saatiin ihan rauhassa tehdä tekniikkadrillejä.



Tilattiin tuollaiset Päivin ehdottamat etusnorkkelit ja tänään tutustuttiin niihin ihan perin pohjin. Vartalon kierrot, myyräuinti, käsivedot, pään asento - uintiharjoitteet onnistuivat tuon snorkkelin avulla erinomaisesti. 


Vapariuinnin potkuharjoitteet tulevat olemaan myös jatkossa ohjelmassa!!! Eikö niin Päivi? :)  Potkut eivät vain tahdo lähteä pakarasta! Treeniä, treeniä, treeniä.....


Sini-koutsi tuli toipilaana radan reunalle kuvaamaan meidän uintia ja antamaan ohjeita tekniikkaan. Minun pitää keskittyä uinnin tekniikassa:
- vartalon kiertoon
- pään asentoon
- potkuihin 
- käsivetoon
Mahtava treeniviikko takana ja niin onnellinen olotila kaikesta, mitä tämä treenailu on tuonut tullessaan :) :) :)

Kuvat Hannen kamerasta, KIITOS!
 

torstai 23. tammikuuta 2014

Etelän leiri 17.-19.1.2014


Viime lokakuussa Hannen teräsnaisbileissä yksi vieraista ja Hannen ystävistä oli Päivi, joka myös kirjoittaa blogia ja harrastaa triathlonia. Olen seurannut Päivin kirjoituksia ja ihaillut hänen tietämystään ja osaamistaan uinnissa. Minun uintihistoriahan on sellainen, että olen harrastanut kuntouintia ja käynyt joskus jopa sukelluskurssinkin. Mutta vaparia en ollut koskaan opetellut uimaan. Vuosi sitten syksyllä kävin uimaseuran uimakurssin ja opin uimaan jollakin tavalla vaparia. Sen jälkeen olen vain käynyt uimassa ja aina sieltä täältä, lähinnä blogeista yrittänyt onkia jotain tietoa uinnin tekniikasta, välineistä ja uintitreeneistä. 
Hannen partyissa Sini-koutsi ja Päivi jutustelivat ja rupesivat suunnittelemaan meille leiriä, jossa yhtenä suurena ja tärkeänä osana olisi Päivin uintiopetus. Tämä leiri saatiin sovittua Wattbike-kisojen yhteyteen viime viikonlopulle piäkaupunkiseudulle.


Minulla meinasi itku päästä, kun pitkään näytti siltä, että en pääse lähtemään koko leirille työkiireiden takia :( Onneksi sitten hokasin, että vaikka muu porukka lähtee perjantaiaamuna autolla kohti etelää, niin voin ihan hyvin tulla junalla perässä. Niinpä perjantaina työpäivän päätyttyä hyppäsin Helsingin junaan ja rupesin neulomaan villasukkaa. Sain sen kärkikavennusta vaille valmiiksi ennen Tikkurilan asemaa, jossa hyppäsin junasta pois. Asemalla oli koko muu porukka Sini-koutsi, Hanne ja Karo minua vastassa. Missasin leiristä ainoastaan perjantain uintiopetuksen.



Asemalta ajettiin suoraan Liikuntamyllyyn, valtavan isoon halliin, josta löytyi vaikka mitä treenipaikkoja eri lajeille. Sieltä löytyi mm. Wattbike-pyöriä tuollaisten kaltereiden takana. Tehtiin Karon ja Hannen kanssa valmistava treeni. Minä pyörittelin kampia 45 min ja nostin kaksi kertaa watit neljäksi minuutiksi VK2 yläalueelle. Sini-koutsi ajeli Nishikillään myllyn radalla oman seuran pyörätreeniä. Treenin jälkeen ajeltiin Karon meille järjestämään yöpaikkaan, iltapalaa nassuun, jutustelua ja nukkumaan. Tyttäret olivat himppa väsyneempiä kuin minä, kun Päivi oli pitänyt heille jo haasteellisen uintitreenin.


Lauantai aloitettiin pitkällä aamulla ja sitten Jumboon lounaalle ennen Wattbike kisoja, josta oma postaus täällä.
Kisan jälkeen siirryttiin taas Liikuntamyllyyn Sini-koutsin pitämiin juoksutreeneihin. Ennen sisälle menoa käytiin tekemässä pieni happihyppely ja kertaamassa Wattbike-kisan vaiheita.


Siinä kun aloiteltiin treeniä, tuli meitä jututtamaan Riikka (kuvassa toinen vasemmalla), joka oli bongannut minut ja Hannen ihan ja vain meidän blogien perusteella. Minut hän oli tunnistanut tuosta Kuopio triathlon buffista. Riikka oli tuumannut kaverilleen, että mitä nuo täällä tekee? Ihanaa, kun tulit juttelemaan :) Se antoi taas kivan fiiliksen siitä, että näitä meidän blogeja tosiaan joku lukee. Riikka oli hallissa myös tekemässä oman seuran treeniä. 

Mitähän tässä oikein pitäisi tehdä?


Sini piti meille juoksuun liittyviä liikkumisharjoitteita. Tuossa vaiheessa porukka vain oli aika väsähtänyttä ja meikäläinen aika ulapalla koko touhusta. Ainoastaan lähtöstartit spurtteihin eri asennoista onnistuivat minulta kuta kuinkin jotenkin. Mutta eiköhän tuokin treeni antane joitakin eväitä tuleviin koitoksiin. Loppujuoksu, jossa pareittain juostiin ja parin spurtteihin piti vastata, alkoi olla jo liian raskasta.


Liikuntamyllystä siirryttiin Tikkurilan Rossoon myöhäiselle, mutta ah niin maistuvalle päivälliselle. Päivi kävi läpi perjantaisissa uintitreeneissä kuvaamaa materiaalia ja kertoili miten porkut, vartalon kierrot, pään asennot, käsien liikkeet pitäisi olla oikeaoppisessa vaparissa. Päivän rasitusten ja hyvän ruuan jälkeen ei unta tarvinnut paljon odotella majapaikassa kenenkään meistä.


Sunnuntaiaamuna heti aamupalan jälkeen suunnistettiin Mäkelänrinteen uimahallille leirin viimeiseen uintisessioon. Päivi oli jo asemissa ja pitikin seuraavan kaksi tuntia meitä ohjaksissaan.


Ihan ekaksi tehtiin alkulämpäksi kuivaharjoittelua. Sitten siirryttiin altaaseen ja pitihän sitä alkuverra käydä vetäisemässä 50 metrin radalla. Sitten siirryttiin omalle 25 metrin radalle ja tehtiin Päivin oma uintitreeni, joka keskittyi potkuihin unohtamatta vartalon kiertoa ym. uinnissa hyvin tärkeää tekniikkaa. Eihän se meikäläisellä ollut niin kauhean vauhdikasta eikä näyttävää se uinti, mutta perässä pysyttiin kaikissa tekemisissä. Mahtava, upea, opettavainen, monipuolinen + kaikki muut mahdolliset adjektiivit tuosta uintitreenistä. Olin niin odottanut ja sain paljon, paljon enemmän! Ainoa asia, joka meni ihan nappiin minulla oli ?kellunta, jolla lopeteltiin uintitreeniä rentoutuen ja nauttien. Kellunnassa ruvettiin mahalleen veteen ja annettiin veden nosteen nostaa raajat pinnalle.



Päivillä oli mukana kaikenlaisia uintileluja, joita saatiin myös kokeilla. Lopuksi vielä vähän hassuteltiin altaassa :)
Uinnin jälkeen siirryttiin kahvioon ja käytiin taas tallenteiden avulla läpi kunkin uintitekniikkaa. Päivi opasti ja neuvoi hienosti, että missä mättää. Saatiin myös tosi hyviä neuvoja, joilla kunkin kannattaa omia heikkoja kohtia ruveta harjoittamaan.


Päivi pääsi ilman muuta meidän villasukkateamiin, kun luovutin tälle ihanalle uintiopettajalle ja villasukkaihmiselle uudet villasukat :)


 Päivä jatkui vielä iloisella kotimatkalla, kun muisteltiin tämän viikonlopun tapahtumia ja kirjattiin yhdessä ylös uintitreenin sisältöä ja mietittiin yhteisiä uintitreenejä. Tästä viikonlopusta riittää virtaa vielä pitkäksi aikaa eteenpäin...Kiitos kaikille, olette ihania <3

maanantai 20. tammikuuta 2014

Wattbike Cup ja SM 10 km Espoo 18.1.2014



Oltiin taas kisaamassa :)  Tällä kertaa vuorossa oli Wattbike SM 10 km ja Cupin lopputulokset. Kisat olivat tällä kertaa hieman isommassa hallissa, Esport Centerissä Espoossa, kuin aikaisemmin. Onneksi osauduttiin paikalle ihan hyvissä ajoin. Tällä kertaa ei tarvinnut koko päivää viettää kisapaikoilla, kun meidän pitkämatkalaisten lähdöt oli laitettu peräkkäin. Mukana kisaamassa tällä kertaa Joensuun Teamissä olivat Sini-koutsi naisten yleisessä sarjassa,  Hanne ja junnuvahvistus Karo naisten harrastesarjassa ja minä perinteisesti N 50-sarjassa.

Hanne ja minä Sini-koutsin kanssa ennen kisaa

Junnuvahvistus Karo vasemmalla
Mukaan saatiin myös houkuteltua Päivi, jonka esittely ja rooli päivittyy minun seuraavassa postauksessa. Päivi ajoi heti Wattbike kisadebyytissään SM-kultaa, Onnea <3
Junnuvahvistus Karo oli myös hurjalla päällä ja ajoi naisten harrastesarjan voittoon, Onnea myös hänelle <3

Päivi ja minä ajon tiimellyksessä
Pikkasen jo hapottaa
Lähdin kisaan hieman erilaisissa asetelmissa kuin aikaisempiin Wattbike-kisoihin. Raskas parin viikon työputki takana pisti miettimään jaksamista. Ajo sujui kuitenkin alusta loppuun omaan tahtiin. En lähtenyt repimään, koska tiesin Tarjan viime vuotisen ajoajan. Siihen ei minulla olisi mitään mahdollisuutta eli lähdin ajamaan vain omaa hyvää ajoa. Lopputulokseen ja ajoon olen tyytyväinen. Aika parani taas harkka-ajoista ja sain itsestäni kuitenkin irti ihan tarpeeksi. Eihän se koskaan ajon aikana tunnu hyvältä, mutta SM-hopea kaulassa oli taas mukava taaperrella kisan jälkeen.
Tulokset N 50 SM 10 km
1. Tarja Rissanen 15:39,58
2. Anne Savolainen 16:58.04

Palkintojen runsautta :)
Kisapalkintona pokkasin taas tuttuja ja turvallisia Lumene-tuotteita ja Cupin hopeatilasta korillinen Masajon tuotteita.
Mukavaa oli myös nähdä kisapaikoilla Lauraa, joka otti mukaansa kotiin viemisiksi yhden Wattbike-pyörän, hurjaa!
Kuukauden päästä nähdään taas Wattbiken merkeissä Imatralla :)

Kiitos valokuvista Päivi ja Hanne!

keskiviikko 15. tammikuuta 2014

Päätös


Minä päätän tällä päivämäärällä,
että alkuvuosi 2014 on PERUTTU!
Tätä ei jaksa erkkikään,
jos tämä jatkuu tällaisena.
Parempi on,
että aloitan alusta,
ihan puhtaalta pöydältä.

XXXX 15.1.2014

Punatulkku

lauantai 11. tammikuuta 2014

Vkl


Tähänastisen elämäni raskain työviikko takana! Viikonlopun selvä agenda on rentoutuminen ja ajatusten irti päästäminen työstä, joka on tosin aika vaikeaa. Yksi konkreettinen yritys ja ehkäpä osittainen onnistuminenkin oli tämän päivän lenkki Pyhäselän jäällä. Aurinko näyttäytyi monen monen viikon jälkeen ilahduttamaan ulkoilua.


Minä hiihtelin melkein paljaalla jäällä vanhoilla kuomilla. Jäällä kävi aikamoinen puhuri, mutta aava Pyhäselän järven jää antoi perspektiiviä tähän päivään. Paljon muuta ei tässä mielentilassa jaksanutkaan.


Kaverina jäällä minulla oli karvainen. Paljas jää oli aika ajoin tosi haasteellinen hänelle. Äkkikäännöksen jälkeen tämä minun iäkäs papparainen makasi jäällä ihan "rättinä". Ilkeä mamma vie toisen noin vaativalle baanalle. Onneksi karvainen pysyi tänään mamman vauhdissa ja makaa nyt tosi väsyneenä sängyssä. Toivottavasti ensi yönä Nukku-Matti viskaisi oikein aimo annoksen unihiekkaa minun päälleni.


sunnuntai 5. tammikuuta 2014

Pähkäilyjen päivitystä, part 2


Maaliskuun loppupuolella kirjoitin postauksen Pähkäilyjä, jossa availin urheilullisia suunnitelmia vuodelle 2013.  Kesäkuun puolivälissä kirjoitin Pähkäilyjen päivitystä, jossa kirjasin jo tapahtuneiden kisojen ja tapahtumien kulkua ja sitten päivitin loppuvuoden suunnitelmat auki. Tässä postauksessa (kirjoitettu 5.1.2014) päivitän (sinisellä tekstillä) tekstiä loppuvuoden tapahtumista.

1. Kolin maisemahiihto oli ja mäni. Postaus täällä. Tämän talven osallistuminen tuohon tapahtumaan oli sellainen raapaisu. Ensi vuonna pitää suunnitella osallistumista ja reittiä tarkemmin ja lähteä jo aamulla liikenteeseen.
2. Triathlonleiri Pajulahdessa 29.-31.3.2013. Leiriohjelma tuli sähköpostiin perjantaina ja tänään kävin tulostamassa sen työpaikalla (lomalla nääs :) Oli muuten mahtava kokemus. Tunnelmia leiristä voi lukea täältä.
3. HCR 4.5.2013 Osallistumismaksu maksettu, hotelli varattu. Kävin vuosi sitten taapertamassa HCR:n läpi. Tykkäsin tapahtumasta ja haluan kokea sen uudelleen, toivottavasti hieman paremmin juosten :) HCR tuli juostua tänäkin vuonna ja tykkäsin taas, vaikka HCR-jälkipyykki onkin ollut tapetilla. Juoksurapsa täällä.
4. Cooperin testi 22.5.2013 Viime syksynä uskaltauduin testiin ja toukokuussa pitää käydä uudelleen. Yritin houkutella junioria mukaan. Saas näkee uskaltaako?!?! Oli jotain muuta tärkeämpää menoa. Juniori oli hyvin pahoillaan ettei päässyt haastamaan mammaa Cooperissa.
5. Pyhäselän ympäriajo kesäkuussa?!??! 114 kmJoensuun Pyöräilijät järjestävät joka vuosi kyseisen pyöräilyn, jossa ajetaan muuten ihan sen saman järven ympäri, jonka jäällä olen hiihdellyt viime aikoina. Tulipahan ajettua ja saatua kokemusta pitkästä lenkistä himppa huonommassa kelissä. Rapsaa pyöräilystä  voi lukea täältä.
6. Triathlon sprinttimatka Rajamäki 8.6.2013  Kiinnostaisi mahottomasti! En uskaltanut, kun avovesiuintikokemusta oli tuossa vaiheessa niin vähän!

Kuva (c) Timo Kananoja
6 a. Voimarinteen sprintti 6.7.2013 Ilmoittauduttu on! Voimarinteeltä majoitus varattu kahdeksi yöksi. Jänskättää aika paljon!!! Kisarapsa täällä. Kisa tuli kisattua ja ensimmäinen kosketus triathlonkisailuun saatua. Uinti meni tosi hyvin, pyöräkin kuta kuinkin hyvin, mutta juoksu meni plörinäksi. En vaan viitsinyt juosta. Tuossa vaiheessa en uskaltanut panna itseäni täysillä likoon juoksuosuudella. Niinpä juoksuosuuden hölläilyllä hävisin oman ikäsarjani ykköspaikan.
7. Joroisten pika triathlon 19.7.2013 Kiinnostaisi myös! Päivystys sotki tämän suunnitelman!

 

8. SM triathlon perusmatka Kuopio 10.8.2013 Ilmoittauduttu ja hotelli varattu! Maksoin kuitenkin myös peruutusturvamaksun. Kauden pääkisa ehdottomasti. Kisarapsaa täällä, täällä ja täällä. Kuopion kisa oli kesän ehdottomasti upein tapahtuma. Olin omassa ikäluokassa kisan kolmas ja sain myös SM-hopeaa, koska kisan voittanut ei kuulunut Triathlonliiton alaiseen seuraan, eikä näin ollen ollut SM-mitalikelpoinen. Kokonaisfiilis kisasta jäi selvästi positiiviseksi vaikka ainahan parantamisen varaa ja spekuloitavaa jää. Tämän kisan jälkeen huomasi taas, että kaikki on vielä mahdollista!
8 a. Kuopion puolimaraton 7.9.2013 Toinen tämän kesän päätapahtuma! En lähtenyt juoksemaan puolikasta Kuopioon, koska viikolla oli pientä köhää ja olotila oli epävarma kisan suhteen. Varmasti ihan oikea päätös, vaikka tauti ei sitten pahemmin iskenytkään!
8 b. Cooperin testi 25.9.2013 Juoksusta vähän tekstiä täällä. Juoksu ei ollut helppo, mutta paransin himppasen edellisvuoden tulosta ja tulos on nyt 2300 m. Keli oli viileä ja sateinen juoksun aikana ja juoksu tuntui tosi raskaalta.

Kuva (c) Jyrki Utriainen
 9. Vaarojen maraton 15 km 5.10.2013  Tuollaista tapahtumaa näillä hoodeilla ei voi ohittaa toistamiseen. Kisarapsaa täällä ja täällä. Toinen tämän vuoden huippu kisailu, josta jäi niin positiiviset fibat, että ajatuksissa olisi ensi vuonna meno koko Vaarojen mara läpi. Juoksu kulki olosuhteisiin nähden hyvin ja paha loppunousukin suhteellisen hyvin. Se jälkifiilis, joka kisasta jäin oli jotain mahtavaa jonka takia kannatti himppa kärsiäkin ja laittaa itsensä likoon juoksun aikana. 

Kirjoitettu 17.6.2013
Päivitin kisaohjelman, jonka ensimmäisen version kirjoitin maaliskuussa tänne. Viime viikolla ollaan käyty valmentajan kanssa keskusteluja / kirjeenvaihtoa ja luotu tälle kesäkaudelle tavoitteita, joiden pohjalta minulle tehdään treeniohjelma. Tähän asti olen mennyt omassa treenailussa vähän niin kuin fiiliksillä. Mutta nyt kun kisat ja tapahtumat kirjataan treeniohjelmaan ja luodaan tavoitteet, niin on jotenkin mukavaa treenata tavoitteellisesti niitä kohti. Treeniviikkojen intensiteetti on ajateltu noiden kisojen pohjalta. Nyt vaan jokaisella treenillä on jokin tarkoitus ja sisältö.

Lopputeksti kirjoitettu 5.1.2014
Uutena juttuna vuodella 2013 tuli syksyllä mahdollisuus osallistua Wattbike-Cuppiin 2014. Sini-koutsi oli osallistumassa moiseen ja innosti samalla minua ja Hannea lähtemään mukaan. Ihan extrana ja vähän niin kuin puskista tuli kalenteriin viime vuodelle kolme kovaa Wattbikekisaa ja siinä sivussa 4 km matkalta SM-hopeaa :)  Tämän kisailun myötä olen saanut älyttömän hyviä pyörätreenejä alle ja mikä mahtavinta tykkään lajista ihan satasella. Cuppi jatkuu kahdella kisalla vielä vuoden 2014 puolella.


10. Wattbike-Cup Lahti 1 km ja 4 km 26.10.2013
11. Wattbike-Cup Tampere 20 km 30.11.2013
12. Wattbike-Cup Kerava SM 4 km 14.12.2013


Oman osionsa tässä tekstissä saa minun oma henkilökohtainen koutsi Sini. Niin kuin jo aikaisemmin kirjoitin vuoden 2013 yksi parhaimpia päätöksiä oli tehdä Sinin kanssa soppari valmentamisesta. Haluan kiittää häntä siitä mitä hän on saanut aikaan minun urheilullisessa kehityksessä. On niin turvallista ollut suunnata katseet kohti tulevia koitoksia ja kisoja, kun tietää että on tehnyt kaikkensa niiden eteen. Tavoitteellinen kalenterin mukainen treenailu on ollut yksi kulmakivistä, jotta olen päässyt fiilistelmään onnistumisilla sekä treeneissä että kisoissa, aina SM-mitaleille asti. Asiantuntijan tekemä treenikalenteri ja treenien sisältö ovat antaneet uusia ulottuvuuksia ja sisältöä treeneihin. Tietää tekevänsä sitä, mikä on parasta juuri siinä vaiheessa. Kiitos ulottuu myös henkilökohtaiselle tasolle, jolle ollaan päästy vapaa-ajalla, yhteisissä treeneissä ja kisamatkoilla. Niin uskomattoman pyyteetöntä apua kisaan valmistautumisessa, kisasuunnittelussa ja monessa, monessa muussakin asiassa. KIITOS :)


PS. Jos joku ottaa tästä sillisalaattitekstistä selvää, niin kumarrus sinne suuntaan!