Areenan treenit

Vanhaa joulujuoksukuvaa pukkaa, kärsikää :) Tekniikknongelmat jatkuvat nääs! Kuvassa kuitenkin Areena ja minun juoksutossut, joista ajattelin avautua tässä blogitekstissä. Kuvassa juostaan Hiluvitkun kanssa joulujuoksua. Hanna-Riitta fiilistelee uutta rakasta Nineriään viime blogitekstissään. Käykäähän lukemassa!

Ollaan tehty Areenalla koutsin ja Karon kanssa nyt jo kolme traineri-juoksutreeniä muutaman viikon sisällā ja launtaina jatketaan. Ensin tunti uintia ja sitten pyörä-juoksutreeniin  Areenalle. Juoksukengät ovat tuottaneet vain ison ongelman viime aikoina. Minulla on ollut jo kahdet Asicsen juoksukengät peräkkäin, mutta mondolla juostessa ne on liian vaimennetut. Nyt tiistaina Areenalla juostessa minulla oli muut lenkkarit ja juoksu olikin paljon helpompaa. Nilkan ojennuksen pystyi tekemään ihan eri tavalla mondolla kuin noilla täysin vaimennetuilla Asicsilla. Nyt on mietintämyssyssä uusien juoksukenkien hankinta. Mutta mitkä olisivat parhaat juuri minulle?

Muuten olen saanut tehtyä treenit ihan ohjelman mukaisesti. Nyt olen taas kaksi viikkoa lomalla, joka helpottaa suunnattomasti treenailua ja varsinkin treeneistä palautumista. Myös salilla käynnit ja aamu-uinnit helpottuvat aikataulullisesti. Samoin pystyy tekemään kaksi treenit päivässä ihan helpostikin. Myös keväiset ja aurinkoiset päivät helpottavat eloa ja oloa ja antavat valtavasti energiaa.

Tsekattiin tulevaa treeniaikataulua ja taas on niin paljon kaikkea mielenkiintoista ettei tahdo housuissaan pysyä.

Yhdistelmää yhdessä

Ei tule näköjään kuvia tähänkään postaukseen, höh! Ostin kuitenkin uuden tabletin ja sillä kirjoittelen tätä postausta, mutta kuvat eivät suostu siirtymään tähän tekstiin ja adapterikin pitäisi hommata!

No, vähä iloisempiin asioihin... Eilen oli mukava yhdistelmäreenipäivä, jonka tein osittain yhdessä koutsin kanssa. Koko treeni tuntui perjantaina ylitse pääsemättömältä vuorelta. Mutta lauantaina, kun treeniä lāhti palastelemaan, niin sehän muuttui suorastaan "helpoksi nakiksi" :-)  Aamulla klo. 11 - 12 meillä on seuran uintivuoro hitaille uijille. Siellä kävin vetäsemässä tunnin siivun vaparia painottaen ylävartaloon. Aamulla olin jo pakannut auto on maantiekiiturin, trainerin, juoksukamppeet, juomaa ja vähän välipalaa. Uinnin jälkeen siirryin Joensuun areenalle tekemään juoksu - traineriyhdistelmää yhdessä Sini-koutsin kanssa. Alkuverran jälkeen tehtiin 5 kierrosta 5+5 minuutin settejä pyörä-juoksua sisältäen vaihdot. Mukava treeni, jossa sai harjoitella vaihtoja ja siirtymistä lajista lajiin. Tosi kiva oli tehdä tällainen treeni porukassa. Samanlainen Areena-setti on vuorossa ensi viikolla ilman uintia ja ajallisesti pitemillä pyörä-juoksuosuuksilla. Nyt osaa jo suhtautua treeniin oikealla asenteella, kun tietää mitä on tulossa. Muutenkin kiva viikko tulossa, kun ei tarvitse roudata itseään töihin, vaan voi vain lomailla :-)

Uinnin hurmaa

 

Viime viikonlopun uintiopetuksesta johtuen tällä viikolla oli buukattu treenikalenteriin kaksi uintitreeniä tiistaina ja tänään lauantaina. Tiistaina meinasi epäusko saada vallan, kun meidän olisi pitänyt sopia tekemään omaa tekniikkatreeniä Karon ja Hannen kanssa seuran seitsemän uintiatleetin kanssa samalla radalla. Onneksi he siirtyivät osaksi aikaa viereiselle mastersien radalle, niin kerettiin tekemään jonkin aikaa omaa tekniikkatreeniä. Loppuaika menikin sitten uidessa kiireesti "junan" alta pois, kun atleetit vetivät omaa treeniään.

 

Loppuviikosta laitettiinkin sitten sähköpostit suihkimaan ja saatiin Hannen kanssa aikamoinen sähköpsostimaraton aikaiseksi. Lopputuloksena oli oma "hitaiden" tunnin vuoro lauanatai-aamupäivään. Se sopi meille enemmän kuin hyvin. Tänään mentiin sitten hallille, eikä meitä hitaita ollut kuin Hanne ja minä. Saatiin ihan rauhassa tehdä tekniikkadrillejä.

Tilattiin tuollaiset Päivin ehdottamat etusnorkkelit ja tänään tutustuttiin niihin ihan perin pohjin. Vartalon kierrot, myyräuinti, käsivedot, pään asento - uintiharjoitteet onnistuivat tuon snorkkelin avulla erinomaisesti. 

Vapariuinnin potkuharjoitteet tulevat olemaan myös jatkossa ohjelmassa!!! Eikö niin Päivi? :)  Potkut eivät vain tahdo lähteä pakarasta! Treeniä, treeniä, treeniä.....

Sini-koutsi tuli toipilaana radan reunalle kuvaamaan meidän uintia ja antamaan ohjeita tekniikkaan. Minun pitää keskittyä uinnin tekniikassa:

- vartalon kiertoon

- pään asentoon

- potkuihin 

- käsivetoon

Mahtava treeniviikko takana ja niin onnellinen olotila kaikesta, mitä tämä treenailu on tuonut tullessaan :) :) :)

Kuvat Hannen kamerasta, KIITOS!
 

Vuoden eka treeni

Aloitin tämän uuden vuoden 2014 Wattbike-treenillä Energyllä vuoden ensimmäisenä päivänä. Nämä blogitekstit tulevat hieman viiveellä, sorry! Laitoin ekaa kertaa päälle myös joulukuun Wattbike-kisoista Keravalta ostamani kaksiosaisen pyöräilyasun. Tuli ihan pro tunne, kun astelin Wattbike pyörän luo tuossa asussa.  Kylläpä olikin hyvän tuntuinen pyöräilyasu :)

Wattbike-treeniin pitää aina säätää pyörää omien mittojen mukaan ja vaihtaa omat polkimet. Onneksi se alkaa olla jo rutiinia :) Joskus vain polkimet on niin tiiviisti kiinni, että ei jaksa itse vääntää niitä auki. Mutta onneksi ollaan kuntosalissa, josta aina joku iso bodymies löytyy vääntämään jakoavaimella polkimen auki. Kun aloitin tämän säätöhomman huomasin pyörän ohjaustangossa lapun, jossa luki Anne. Hymyn karehan siinä jo nousi huulille :)

Ja kun luin yllä olevan viestin, niin ei voinut kuin hymyillä lisää. Sini-koutsi oli tehnyt vuoden 2013 viimeisen reenin Wattbikellä ja minä vuoden 2014 ekan. Kyllä pyörä oli vuoden vaihteen hyvissä käsissä. Viesti oli niin ihana tsemppiviesti, että eipä treeni voinut huonosti mennä.

Treeni sisälsi alkuverran jälkeen kymppikilsan vedon, jonka jälkeen oli 10 minuutin palauttelu. Sen jälkeen vedin vielä viiden kilometrin vedon, jonka jälkeen loppuverran. Tämä oli ensimmäinen valmistava treeni Espoon tammikuun kisaa varten. Ihan oli taas mukava tunne ja punaiset posket pyöräilytreenin loputtua. Vitsi minä tykkään niin tästä pyöräilystä!