Imatran leiri 21.-23.2.2014

 

Näitten hurjan ihanaisten CCH Racing Women tyyppien Veeran, Pian, Sinin ja Katin kanssa vietin mahtavan leiriviikonlopun Imatralla. Perjantaina lähdettiin Sinin kanssa kimpsuinemme ajelemaan kohti Imataraa kolmen hujakoilla. Olipas kiva kerrankin ajella vain reipas kaksi tuntia kohteeseen. 

Majoituimme Imatran kylpylän lähellä olevaan hulppeaan huvilaan. Kun tulimme perille, vastassa oli minulle ihan uudet tuttavuudet Pia, Veera ja Veeran iskä Vesa. Kohta läksimme tekemään valmistavaa treeniä Endurance Fantics - kestävyysurheilijan kuntosalille. Siellä meitä odotti, totta kai, Wattbike pyörät, joilla ajelimme kukin oman valmistavan treenin lauantain kisaan. Minä ajelin 45 minuuttisen nostamalla kaksi kertaa 3 - 4 minuutiksi tehot kisavauhtiseksi.

 

Illalla meidän oli tarkoitus mennä rentoilemaan kylpylään, mutta käännyimmekin respasta kohti mökkiä. Meille kerrottiin, että kylpylässä ei toimi lämminvesijärjestelmä, joten emme lähteneet riskeeraamaan mukavaa kylpyläkokemusta. Möksälle oli saapunut sillä aikaa viimeinen leriläinen Kati. Katin kanssa olin tutustunut aikaisemmilla Wattbike-kisareissuilla. Illalla kuuntelin, kun tytöt kävivät läpi pyöräilijän kisasuunnitelmia. Niin mielenkiintoista :) 

Lauantaiaamuna herättiin hyvissä ajoin kylpylän aamupalalle ja sen jälkeen tehtiin suksihuoltoa. Pikaluistoa Katin ja minun suksen pohjiin Sinin pohjattomasta voidepurkkiarsenaalista. 

Lauantain ensimmäinen urheilusuoritus tehtiin himppa erilaisessa ympäristössä OSMOS - COSMOS BARISSA. Kisanahan oli Wattbike ajot 200 m ja 10 km. Meitä naisia oli kaiken kaikkiaan seitsemän ajamassa ja sovittinkin kaikki samaan lähtöön.

kuva Indoor Sport of Finland

Miehet ajoivat useammassa lähtöerässä. Tulokset löytyvät täältä. Oma ajo tuntui tosi vaikealta ja odotinkin paljon huonompaa aikaa. Kisan jälkeen en omasta pyörän näytöstä nähnyt noissa olosuhteissa omaa loppuaikaa ja jotenkin olin siinä uskossa, että ajo ei mennyt ihan nappiin. Yllätys oli aika iso, kun tiistaiaamuna näin tulokset. Kymppikilsan aika parani kuukauden takaisesta SM-kisa-ajasta. 

Kisan jälkeen siirryimme kuntosalille tekemään Sinin järkkämää päivän toista treeniä. Treeni sisälsi ylämäkikävelyn, soudun, hiihtoergon, voimapyöräilyn välissä voimaliikkeitä kahvakuulalla, tangolla, levypainolla ja  TRX:llä. Eka kierros tehtiin rauhassa 2 minuuttia liikettä ja vaihdot. Toisessa nostettiin treenin volyymiä ja tehtiin yhdeksän liikettä kutakin minuutti ja vaihto kesti 15 s. Viimeinen kolmas kierros tehtiin sitten vielä astetta tehokkaammin. Tämän jälkeen soudettiin 5 x 1 minuuttia täysillä ja väliin minuutin palauttavat. Sen jälkeen olkin hikistä naista pitkin ja poikin salin lattialla. Vielä jaksoi palautella Wattbikeä pyöritellen.

Tämän aika hapottavan treenipäivän jälkeen siirryttiin Antskun Rossoon syömään ja sitten kohti kylpylää. Kylpylässä estiydyttiin hieroviin vesialtaisiin ja minä sain asettumaan aika tehokkaasti oikean takareiden / pakaran kipuilun. Jossakin vaiheessa lämminvesialtaassa meinasi jo ruveta raukaisemaan. Niinpä ei tarvinnut iltaturinoinnin jälkeen unta kauaa odotella.

Sunnuntai aloitettiin taas kylpylän maittavalla aamupalalla ja jatkettiin päivää kolmen tunnin treenisessiolla. Se aloitettiin puolen tunnin hölkkälenkillä ja jatkettiin möksän terassilla keskivartalotreenillä. Kahden kahvakuulan kanssa tehdyn liikkeen lisäksi oli muutama ihan haastavakin liike, kuten meritähti. Tämän jälkeen laitettiin suksiin pitovoiteet ja lähdettiin aika haastavan jäiselle latu-uralle hiihtämään. Suksi ei pitänyt ollenkaan, eikä hiihtokoulu oikein ottanut onnistuakseen. Mutta muutama lenkura kerettiin hiihtää haastavassa kelissä ja minä sisäistin yhden asian hiihdosta. Hiihdon jälkeen vielä suihku, tavaroiden pakkaus ja viimeiset poseeraukset :)

Sitten vielä kylpylän seisovan pöydän antimista nauttimaan ja kotimatkalle. Olipahan taas yksi mahtiviikonlopuista, jokakoostui huikeista treeneistä, mahtavasta seurasta ja aivan valtavan upeista puitteista. Kiitos kaikille ja erityisesti Sinille <3
Kuvat Katin & Annen kännyistä.

Etelän leiri 17.-19.1.2014

Viime lokakuussa Hannen teräsnaisbileissä yksi vieraista ja Hannen ystävistä oli Päivi, joka myös kirjoittaa blogia ja harrastaa triathlonia. Olen seurannut Päivin kirjoituksia ja ihaillut hänen tietämystään ja osaamistaan uinnissa. Minun uintihistoriahan on sellainen, että olen harrastanut kuntouintia ja käynyt joskus jopa sukelluskurssinkin. Mutta vaparia en ollut koskaan opetellut uimaan. Vuosi sitten syksyllä kävin uimaseuran uimakurssin ja opin uimaan jollakin tavalla vaparia. Sen jälkeen olen vain käynyt uimassa ja aina sieltä täältä, lähinnä blogeista yrittänyt onkia jotain tietoa uinnin tekniikasta, välineistä ja uintitreeneistä. 

Hannen partyissa Sini-koutsi ja Päivi jutustelivat ja rupesivat suunnittelemaan meille leiriä, jossa yhtenä suurena ja tärkeänä osana olisi Päivin uintiopetus. Tämä leiri saatiin sovittua Wattbike-kisojen yhteyteen viime viikonlopulle piäkaupunkiseudulle.

Minulla meinasi itku päästä, kun pitkään näytti siltä, että en pääse lähtemään koko leirille työkiireiden takia :( Onneksi sitten hokasin, että vaikka muu porukka lähtee perjantaiaamuna autolla kohti etelää, niin voin ihan hyvin tulla junalla perässä. Niinpä perjantaina työpäivän päätyttyä hyppäsin Helsingin junaan ja rupesin neulomaan villasukkaa. Sain sen kärkikavennusta vaille valmiiksi ennen Tikkurilan asemaa, jossa hyppäsin junasta pois. Asemalla oli koko muu porukka Sini-koutsi, Hanne ja Karo minua vastassa. Missasin leiristä ainoastaan perjantain uintiopetuksen.

Asemalta ajettiin suoraan Liikuntamyllyyn, valtavan isoon halliin, josta löytyi vaikka mitä treenipaikkoja eri lajeille. Sieltä löytyi mm. Wattbike-pyöriä tuollaisten kaltereiden takana. Tehtiin Karon ja Hannen kanssa valmistava treeni. Minä pyörittelin kampia 45 min ja nostin kaksi kertaa watit neljäksi minuutiksi VK2 yläalueelle. Sini-koutsi ajeli Nishikillään myllyn radalla oman seuran pyörätreeniä. Treenin jälkeen ajeltiin Karon meille järjestämään yöpaikkaan, iltapalaa nassuun, jutustelua ja nukkumaan. Tyttäret olivat himppa väsyneempiä kuin minä, kun Päivi oli pitänyt heille jo haasteellisen uintitreenin.

Lauantai aloitettiin pitkällä aamulla ja sitten Jumboon lounaalle ennen Wattbike kisoja, josta oma postaus täällä.

Kisan jälkeen siirryttiin taas Liikuntamyllyyn Sini-koutsin pitämiin juoksutreeneihin. Ennen sisälle menoa käytiin tekemässä pieni happihyppely ja kertaamassa Wattbike-kisan vaiheita.

Siinä kun aloiteltiin treeniä, tuli meitä jututtamaan Riikka (kuvassa toinen vasemmalla), joka oli bongannut minut ja Hannen ihan ja vain meidän blogien perusteella. Minut hän oli tunnistanut tuosta Kuopio triathlon buffista. Riikka oli tuumannut kaverilleen, että mitä nuo täällä tekee? Ihanaa, kun tulit juttelemaan :) Se antoi taas kivan fiiliksen siitä, että näitä meidän blogeja tosiaan joku lukee. Riikka oli hallissa myös tekemässä oman seuran treeniä. 

Mitähän tässä oikein pitäisi tehdä?

Sini piti meille juoksuun liittyviä liikkumisharjoitteita. Tuossa vaiheessa porukka vain oli aika väsähtänyttä ja meikäläinen aika ulapalla koko touhusta. Ainoastaan lähtöstartit spurtteihin eri asennoista onnistuivat minulta kuta kuinkin jotenkin. Mutta eiköhän tuokin treeni antane joitakin eväitä tuleviin koitoksiin. Loppujuoksu, jossa pareittain juostiin ja parin spurtteihin piti vastata, alkoi olla jo liian raskasta.

Liikuntamyllystä siirryttiin Tikkurilan Rossoon myöhäiselle, mutta ah niin maistuvalle päivälliselle. Päivi kävi läpi perjantaisissa uintitreeneissä kuvaamaa materiaalia ja kertoili miten porkut, vartalon kierrot, pään asennot, käsien liikkeet pitäisi olla oikeaoppisessa vaparissa. Päivän rasitusten ja hyvän ruuan jälkeen ei unta tarvinnut paljon odotella majapaikassa kenenkään meistä.

Sunnuntaiaamuna heti aamupalan jälkeen suunnistettiin Mäkelänrinteen uimahallille leirin viimeiseen uintisessioon. Päivi oli jo asemissa ja pitikin seuraavan kaksi tuntia meitä ohjaksissaan.

Ihan ekaksi tehtiin alkulämpäksi kuivaharjoittelua. Sitten siirryttiin altaaseen ja pitihän sitä alkuverra käydä vetäisemässä 50 metrin radalla. Sitten siirryttiin omalle 25 metrin radalle ja tehtiin Päivin oma uintitreeni, joka keskittyi potkuihin unohtamatta vartalon kiertoa ym. uinnissa hyvin tärkeää tekniikkaa. Eihän se meikäläisellä ollut niin kauhean vauhdikasta eikä näyttävää se uinti, mutta perässä pysyttiin kaikissa tekemisissä. Mahtava, upea, opettavainen, monipuolinen + kaikki muut mahdolliset adjektiivit tuosta uintitreenistä. Olin niin odottanut ja sain paljon, paljon enemmän! Ainoa asia, joka meni ihan nappiin minulla oli ?kellunta, jolla lopeteltiin uintitreeniä rentoutuen ja nauttien. Kellunnassa ruvettiin mahalleen veteen ja annettiin veden nosteen nostaa raajat pinnalle.

Päivillä oli mukana kaikenlaisia uintileluja, joita saatiin myös kokeilla. Lopuksi vielä vähän hassuteltiin altaassa :)
Uinnin jälkeen siirryttiin kahvioon ja käytiin taas tallenteiden avulla läpi kunkin uintitekniikkaa. Päivi opasti ja neuvoi hienosti, että missä mättää. Saatiin myös tosi hyviä neuvoja, joilla kunkin kannattaa omia heikkoja kohtia ruveta harjoittamaan.

Päivi pääsi ilman muuta meidän villasukkateamiin, kun luovutin tälle ihanalle uintiopettajalle ja villasukkaihmiselle uudet villasukat :)

 Päivä jatkui vielä iloisella kotimatkalla, kun muisteltiin tämän viikonlopun tapahtumia ja kirjattiin yhdessä ylös uintitreenin sisältöä ja mietittiin yhteisiä uintitreenejä. Tästä viikonlopusta riittää virtaa vielä pitkäksi aikaa eteenpäin...Kiitos kaikille, olette ihania <3

Wattbike Cup ja SM 10 km Espoo 18.1.2014

Oltiin taas kisaamassa :)  Tällä kertaa vuorossa oli Wattbike SM 10 km ja Cupin lopputulokset. Kisat olivat tällä kertaa hieman isommassa hallissa, Esport Centerissä Espoossa, kuin aikaisemmin. Onneksi osauduttiin paikalle ihan hyvissä ajoin. Tällä kertaa ei tarvinnut koko päivää viettää kisapaikoilla, kun meidän pitkämatkalaisten lähdöt oli laitettu peräkkäin. Mukana kisaamassa tällä kertaa Joensuun Teamissä olivat Sini-koutsi naisten yleisessä sarjassa,  Hanne ja junnuvahvistus Karo naisten harrastesarjassa ja minä perinteisesti N 50-sarjassa.

Hanne ja minä Sini-koutsin kanssa ennen kisaa

Junnuvahvistus Karo vasemmalla

Mukaan saatiin myös houkuteltua Päivi, jonka esittely ja rooli päivittyy minun seuraavassa postauksessa. Päivi ajoi heti Wattbike kisadebyytissään SM-kultaa, Onnea <3
Junnuvahvistus Karo oli myös hurjalla päällä ja ajoi naisten harrastesarjan voittoon, Onnea myös hänelle <3

Päivi ja minä ajon tiimellyksessä

Pikkasen jo hapottaa

Lähdin kisaan hieman erilaisissa asetelmissa kuin aikaisempiin Wattbike-kisoihin. Raskas parin viikon työputki takana pisti miettimään jaksamista. Ajo sujui kuitenkin alusta loppuun omaan tahtiin. En lähtenyt repimään, koska tiesin Tarjan viime vuotisen ajoajan. Siihen ei minulla olisi mitään mahdollisuutta eli lähdin ajamaan vain omaa hyvää ajoa. Lopputulokseen ja ajoon olen tyytyväinen. Aika parani taas harkka-ajoista ja sain itsestäni kuitenkin irti ihan tarpeeksi. Eihän se koskaan ajon aikana tunnu hyvältä, mutta SM-hopea kaulassa oli taas mukava taaperrella kisan jälkeen.

Tulokset N 50 SM 10 km

1. Tarja Rissanen 15:39,58

2. Anne Savolainen 16:58.04

Palkintojen runsautta :)

Kisapalkintona pokkasin taas tuttuja ja turvallisia Lumene-tuotteita ja Cupin hopeatilasta korillinen Masajon tuotteita.

Mukavaa oli myös nähdä kisapaikoilla Lauraa, joka otti mukaansa kotiin viemisiksi yhden Wattbike-pyörän, hurjaa!

Kuukauden päästä nähdään taas Wattbiken merkeissä Imatralla :)

Kiitos valokuvista Päivi ja Hanne!

Vuoden eka treeni

Aloitin tämän uuden vuoden 2014 Wattbike-treenillä Energyllä vuoden ensimmäisenä päivänä. Nämä blogitekstit tulevat hieman viiveellä, sorry! Laitoin ekaa kertaa päälle myös joulukuun Wattbike-kisoista Keravalta ostamani kaksiosaisen pyöräilyasun. Tuli ihan pro tunne, kun astelin Wattbike pyörän luo tuossa asussa.  Kylläpä olikin hyvän tuntuinen pyöräilyasu :)

Wattbike-treeniin pitää aina säätää pyörää omien mittojen mukaan ja vaihtaa omat polkimet. Onneksi se alkaa olla jo rutiinia :) Joskus vain polkimet on niin tiiviisti kiinni, että ei jaksa itse vääntää niitä auki. Mutta onneksi ollaan kuntosalissa, josta aina joku iso bodymies löytyy vääntämään jakoavaimella polkimen auki. Kun aloitin tämän säätöhomman huomasin pyörän ohjaustangossa lapun, jossa luki Anne. Hymyn karehan siinä jo nousi huulille :)

Ja kun luin yllä olevan viestin, niin ei voinut kuin hymyillä lisää. Sini-koutsi oli tehnyt vuoden 2013 viimeisen reenin Wattbikellä ja minä vuoden 2014 ekan. Kyllä pyörä oli vuoden vaihteen hyvissä käsissä. Viesti oli niin ihana tsemppiviesti, että eipä treeni voinut huonosti mennä.

Treeni sisälsi alkuverran jälkeen kymppikilsan vedon, jonka jälkeen oli 10 minuutin palauttelu. Sen jälkeen vedin vielä viiden kilometrin vedon, jonka jälkeen loppuverran. Tämä oli ensimmäinen valmistava treeni Espoon tammikuun kisaa varten. Ihan oli taas mukava tunne ja punaiset posket pyöräilytreenin loputtua. Vitsi minä tykkään niin tästä pyöräilystä!

Kisarapsa jatkuu...

Lauantain Keravan Wattbike kisat jatkuivat iltapäivällä naisten yleisen sarjan lähdöllä. Tässä lähdössä oli sitten Sini-koutsin vuoro polkasta Wattbikeä ihan urakalla. Nämä ovat olleet niin hienoja tapahtumia jokainen Wattbike-kisa. Kisassa ollaan useita tunteja samoissa ympyröissä ja samat ihmiset kiertävät näitä kisoja. Olen saanut tutustua moniin uusiin pyöräihmisiin näissä tilaisuuksissa. Yleisessä naisten sarjassa oli seitsemän naista kisaamassa SM-mitaleista.

Laura kisasi myös naisten yleisessä sarjassa

Sinin haastateltavana ennen starttia

Sitten alkoi lähtölaskenta 5, 4, 3, 2, 1 GO!

Naisten voittaja Heidi Onger kellotti 4 km uuden SM-ajan 5:16,02. Ihan huikee ajo ja vähän niin kuin puskista. 

Toiseksi ajoi Sanna Karjalainen 5:22,38 ja kolmannen sijan otti Sini ajalla 5:36,57. 

 

Moni teki kisoissa uuden oman ennätyksen. Onnea kaikille kisoissa ajaneille.

Kisan jälkeen valkattiin vielä Sinin uuden pyörän värejä ja otettiin sitten yhteiset mitalikuvat :) Sitten lähdettiin ajelemaan kohti kotia.

Tämä reissu oli tunnelmaltaan hieman erilainen kuin edellinen kisareissu. Nähtiin useita tähden lentoja ja yhden sellaisen aikana ehdittiin molemmat myös toivoa.... :)  Keli oli tällä kerralla mahdottoman hyvä ajaa. Ihan huippuja reissuja nämä kisareissut ovat kyllä kaikki olleet ja tammikuussa jatketaan reissaamista.