Usko itseesi!

Areenan treenit Karon ja Sinin kanssa (kuva by Sini)

Viime viikkoina olen käynyt taistelua itseni kanssa muutamasta asiasta. En millään meinaa sisäistää omaa kehittymistä. Tarvitsen aina mustaa valkoisella ennen kuin menee tajuntaan se mitä minä osaan ja mihin minä pystyn. Lauantaina oli vuorossa neljäs juoksutesti 5 x 1000 m. Ensimmäisen juoksin viime vuonna kesäkuussa, kun aloitin Sinin tallissa. Toisen ja kolmannen juoksin marra- ja helmikuussa Areenalla. Lauantain juoksu tehtiin keskuskentän mondolla. Kun olen mennyt juoksutesteihin, en ole koskaan ajatellut, että parantaisin edellistä testitulosta. Vaan olen vain mennyt tsekkaamaan, onko juoksutulokset parantuneet. Jokaisella kerralla tulokset on parantuneet. Kun saan ensi viikolla testitulokset, tiedän tämän hetkisen tilanteen juoksuvauhtien suhteen. Eniten minulla teettää henkisellä puolella töitä uskoa itseeni juuri juoksun suhteen.
Olen tähän mennessä juossut oikeastaan kaikki juoksut testejä lukuunottamatta mutu-tuntumalla. Väitin kiven kovaan Sinille, ettei minun Polarista näe edes vauhteja, kun olen ne tähän asti aina vain skipannut, kun en ole niitä tarvinnut. Nyt on ensimmäistä kertaa treenikalenterissa ollut juoksuharjoitteita, joita pitäisi juosta tietyllä vauhdilla. Hirveä ylitettävä muuri taas edessa. Onko minusta siihen? Tiedän, että treenit on suunniteltu juuri minulle sopiviksi ja niissä on otettu huomioon minun oma tasoni ja sen kehittäminen pienin askelin tiettyyn päämäärään, jonka olen itse määrittänyt. Nyt puuttuu vain se usko sen saavuttamiseksi!

Maantiellä

Tänään polkaisin käyntiin kiiturin tämän vuotisen maantiekauden. Puolentoistatunnin pk-lenkki oli ohjelmassa, mutta taisin ihan vähän innostua :-) Aivan ihanaa oli päästä irrottelemaan ja ajamaan raittiissa ulkoilmassa niin, että maisemat vaihtuvat ja pääsi tuntemaan vauhdin riemun. Arvoin ajovaatetusta, mutta aika passeliksi se muokkautui. Ei ollut liian kylmä, eikä tuuli päässyt vaatteiden läpi. Liidelistā viime syksynä ostetut vermeet pääsivät ekaa kertaa päälle ihan tositoimiin. Huomenna on vuorossa juoksutesti, joten toivottavasti en rasittanut pyörälenkillä itseäni liikaa!

Areenan treenit

Vanhaa joulujuoksukuvaa pukkaa, kärsikää :) Tekniikknongelmat jatkuvat nääs! Kuvassa kuitenkin Areena ja minun juoksutossut, joista ajattelin avautua tässä blogitekstissä. Kuvassa juostaan Hiluvitkun kanssa joulujuoksua. Hanna-Riitta fiilistelee uutta rakasta Nineriään viime blogitekstissään. Käykäähän lukemassa!

Ollaan tehty Areenalla koutsin ja Karon kanssa nyt jo kolme traineri-juoksutreeniä muutaman viikon sisällā ja launtaina jatketaan. Ensin tunti uintia ja sitten pyörä-juoksutreeniin  Areenalle. Juoksukengät ovat tuottaneet vain ison ongelman viime aikoina. Minulla on ollut jo kahdet Asicsen juoksukengät peräkkäin, mutta mondolla juostessa ne on liian vaimennetut. Nyt tiistaina Areenalla juostessa minulla oli muut lenkkarit ja juoksu olikin paljon helpompaa. Nilkan ojennuksen pystyi tekemään ihan eri tavalla mondolla kuin noilla täysin vaimennetuilla Asicsilla. Nyt on mietintämyssyssä uusien juoksukenkien hankinta. Mutta mitkä olisivat parhaat juuri minulle?

Muuten olen saanut tehtyä treenit ihan ohjelman mukaisesti. Nyt olen taas kaksi viikkoa lomalla, joka helpottaa suunnattomasti treenailua ja varsinkin treeneistä palautumista. Myös salilla käynnit ja aamu-uinnit helpottuvat aikataulullisesti. Samoin pystyy tekemään kaksi treenit päivässä ihan helpostikin. Myös keväiset ja aurinkoiset päivät helpottavat eloa ja oloa ja antavat valtavasti energiaa.

Tsekattiin tulevaa treeniaikataulua ja taas on niin paljon kaikkea mielenkiintoista ettei tahdo housuissaan pysyä.

Kovasta kevyeen

Kuvassa mnun harrastehuoneen seinän viereen jumineet rullat ylitsepääsemättömän vuoren takana. Kolme kuukautta nuo ovat tuossa levänneet, enkä vieläkään ole saanut itsestäni irti sen vertaa, että olisin testinyt ne. Ehkäpä lähiviikkoina!

Viime viikko oli kova treeniviikko, mutta samalla onneksi myös lomaviikko. Viiikko ei tuntunut yhtään kovalta, vaikka treenitunteja kertyi vähän yli 11 tunita (ohjelmassa 12 tuntia). Tosi mukvia treenejä viikko sisälsi ja huipentui sunnuntaina kolmen tunnin traineri-juoksu-traineri-juoksu treeniin. Treeni tuntui ensin ihan älyttömän kauheelta, mutta kun sitä rupesi pala palalta taas tekmään, niin itse asiassa fiilis parani koko ajan. Toiset traineri- ja juoksuosuudet olivat molemmat parempia kuin ensimmäiset. Treeniviikosta palautuminenkin on sujunut yllättävän nopsaan ja eilen oli jo pitelemistä itsessäni etten lähteyt jo johonkin suuntaan treeniä tekemään. Illalla piti ihan vähän kotona olevia käsipainoja helutella, ettei ihan hukkaan päivä olisi mennyt.
Tämä viikko onkin sitten kevyt viikko, treeniä vaivaiset 5 - 6 tuntia. Mitenkähän tämän viikon oikein saa kulumaan? No, olishan nuo rullatkin tuossa seinustalla kokeilua vailla :)

Sarvikuono

Olen kärsinyt jonkin sorttisesta uintiallergiasta viime talvesta lähtien. Vuosi sitten ostin jo sarvikuonon, jotta kokeilisin sitä lievittämään tuota vaivaa. Allergia esiintyy sekä uimahalli- että avovesiuinnin jälkeen vaparia uidessa. Tirskun ja nenä vuotaa monta vuorokautta uinnin jälkeen. Tosi ärsyttävää! Joku ehdotteli nenäklipsin käyttöä, mutta en edes harkinnut klipsin ostoa, koska puhallan nenän kautta ulos. Klipsin käyttö aiheuttaisi varmaan hukkumiskohtauksen :-)   Tuo sarvikuonokin on ollut täysin unholassa. Olen kokeillut reseptivapaita allergialääkkeitä ja nenäsumutteita, kunnes vaiva nyt taas saavutti sellaisen pisteen, että rupesin jo miettimään lääkärille menoa. Onneksi on nämä lomat, jolloin tuntuu että ajatuskin juoksee paljon paremmin ja jää aikaa muuhunkin kuin työhommiin ja niistä toipumiseen. Tiistaiaamuna tein minulle pitkän uinnin. Uin ekaa kertaa hallissa 3 km. Uinnin aikana minulle juohtui mieleen tuo sarvikuono ja kun tulin kotiin etsin sen heti käsiini. Olin saanut vuosi sitten jo havaintoesityksen, miten kannu toimii. Hyvin yksinkertaista, mutta ajatuksissa taas ison vuoren kokoinen asia. Nyt vain ongelma saavutti sellaisen pisteen, että tuli kokeiltua sarvikuonoa. Ja lopputuloksena sarvikuono on tosi helppo käyttäā. Kannu täytetään vedellä ja siihen lisätään kannun mukana tullut lusikallinen merisuolaa ja ei kun kaatamaan toiseen sieraimeen. Vesi tulee pois toisesta sieraimesta, eikä edes tuntunut pahalta. Tiistaina uinnin jälkeen kerkesi jo tirskuttamaan muutaman kerran ennen kotiin tuloa. Mutta tirskutus ja nuha loppui kuin seinään, kun huuhtelin nenäröörit sarvikuonon avulla. Nyt sarvikuono on käyttövalmiina samalla tapaa kuin hammasharja ja toivottavasti sarvikuonon käytöstä tulee tapa ja pääsen eroon tuosta ärsyttävästä uintiallergiasta näin helpolla.

Ylläri pylläri

Tänään alkoi viikon loma perinteisellä suursiivouksella ja tosi kivalla yllätyksellä. Eilen minulle tarjottiin mahdollisuutta mennä tänään hierontaan. Olen tehnyt koko talven talkootyötä lentopallopelien kirjurina. Tästä talkootyöstä kiitokseksi sain tänään hierojaopiskelijan tekemänä jalkahieronnan. Tosi mukava päästä nauttimaan siitä kidutuksesta, jonka hieronta jumisille jaloille aiheutti. Pitäisi varmaan käydä hieronnassa vähän useammin.
Huomenna sitten aamu-uinnille mars!

Yhdistelmää yhdessä

Ei tule näköjään kuvia tähänkään postaukseen, höh! Ostin kuitenkin uuden tabletin ja sillä kirjoittelen tätä postausta, mutta kuvat eivät suostu siirtymään tähän tekstiin ja adapterikin pitäisi hommata!

No, vähä iloisempiin asioihin... Eilen oli mukava yhdistelmäreenipäivä, jonka tein osittain yhdessä koutsin kanssa. Koko treeni tuntui perjantaina ylitse pääsemättömältä vuorelta. Mutta lauantaina, kun treeniä lāhti palastelemaan, niin sehän muuttui suorastaan "helpoksi nakiksi" :-)  Aamulla klo. 11 - 12 meillä on seuran uintivuoro hitaille uijille. Siellä kävin vetäsemässä tunnin siivun vaparia painottaen ylävartaloon. Aamulla olin jo pakannut auto on maantiekiiturin, trainerin, juoksukamppeet, juomaa ja vähän välipalaa. Uinnin jälkeen siirryin Joensuun areenalle tekemään juoksu - traineriyhdistelmää yhdessä Sini-koutsin kanssa. Alkuverran jälkeen tehtiin 5 kierrosta 5+5 minuutin settejä pyörä-juoksua sisältäen vaihdot. Mukava treeni, jossa sai harjoitella vaihtoja ja siirtymistä lajista lajiin. Tosi kiva oli tehdä tällainen treeni porukassa. Samanlainen Areena-setti on vuorossa ensi viikolla ilman uintia ja ajallisesti pitemillä pyörä-juoksuosuuksilla. Nyt osaa jo suhtautua treeniin oikealla asenteella, kun tietää mitä on tulossa. Muutenkin kiva viikko tulossa, kun ei tarvitse roudata itseään töihin, vaan voi vain lomailla :-)