Meriselityksiä

Blogi on viettänyt hiljaiseloa vajaa kolme kuukautta :( Nyt on aika antaa meriselitykset ja jatkaa kirjoittelua. Elämä ei aina mene suunniteltua latua, vaikka kuinka suunnittelemme, haluamme ja yritämme. Onneksi kukaan ei ole kuollut eikä kenelläkään ole mitään suurempaa hätää. Ongelma on ollut enemmänkin oman pään sisäinen.
Oikeastaan koko kesän, kesäkuusta lähtien kärsin oikean jalan, ensin nivusen ja sitten mös pakaran kipuilusta. Kipuilu vaivasi yleensä rasituksen jälkeen. Kävin ensin hierojalla sitten osteopaatilla, joka hoiti jalkaa osteopaattisella käsittelyllä, akupunktiolla ja täsmähieronnalla. Lisäksi sain häneltä ohjeen vahvistaa syvää pakaralihasta suokävelyllä.

Kävin ahkerasti suolla, mutta pakaran kipuilu jatkui. Kolmen hoitokerran jälkeen, kun kipuilu ei jalasta hävinnyt, menin fysiatrin vastaanotolle. Hän passitti minut magneettikuvaukseen. Kuvauksen tulos oli karua kuultavaa. Minun oikeassa lonkassa on paha rustokuluma, joka on muodostunut luultavasti lentopalloharrastuksen seurauksena. En ainakaan voi määrittää mitään tapaturmaa, kaatumista tms., joka olisi kohdistunut vain tuohon oikeaan lonkkaan. Fysiatri ehdotteli ensiavuksi kukonhelttauutetta, mutta konsultoi kuitenkin ortopedia. Eikä aikaakaan, kun olin tuon ortopedin vastaanotolla ja sain kuulla lopullisen tuomion. Rustovaurion ja rasituksen johdosta lonkkaan tulleiden muiden vaurioiden (kystat, repeämä, tulehdus) seurauksena minun pitää lopettaa kaikki tärähdystä aiheuttava liikunta elikkä juoksu ja hypyt! Jos meinaan kävellä kymmenen vuoden päästä vielä omalla lonkalla, niin ortopedin kehoitusta pitäisi noudattaa. Kaikki muu liikunta on sallittua kivun antamissa rajoissa. Ortopedi olisi heti ollut tekemässä lonkkaan tähystyksessä putsausta ja elvytystä, mutta minun epäröinnin jälkeen päädyttiin vielä ensiapuhoitoon. Lonkkaan laitettiin ultraääniohjatusti 3 mg Duralone lääkettä, jonka hoitavasta vaikutuksesta ei ollut tuolloin varmuutta. Onneksi lääke on ruvennut tehoamaan ja kipuilut ovat vähentyneet tosi paljon. Lääke vaikuttaa 6 - 9 kk ja sen jälkeen on ilmeisesti vuorossa lonkan tähystys.

Tuon jälkeen on joutunut laittamaan ajatuksia uusiksi. Olisi ollut kiva treenata ja kisailla triathlonia vielä jatkossakin, mutta nyt on mentävä lonkan ehdoilla. Onneksi kipuilut on vähentyneet niin että olen pystynyt liikkumaan ihan kivasti. Jalkalenkit ovat vähentyneet ja lajiksi on vaihtunut sauvakävely. Lonkka rasittuu vain tuosta kävelystäkin, joten jalkalenkit ovat aika minimissään. Uinti ja ennen kaikkea pyöräily ovat mukana kuvioissa samoin kuin kuntosalitreenit. Mutta niin kuin jo kirjoitin, oman pään sisällä alan olla sinut tämän asian kanssa ja elamä jatkuu. Katsotaan mitä se tho jatkossa tullessaan. Tuleen ei ole tarkoitus jäädä makaamaan vaan jatkaa elämää täysillä ♥

Kuopiosta....?

Kuopion perusmatka oli tasan kaksi viikkoa sitten. Kisan jälkeen kävin seuraavana maanantaina uimassa Lykyllä reilun puoli kilometriä. Sen jälkeen olen masistellut nivus-lonkka-pakara kipuiluista ja viettänyt vapaa-ajan ilman treenejä. Olen käynyt kaksi kertaa hierojalla ja kerran osteopaatilla tutkittavana ja hoidettavana. Tuolta nivus-lonkka-pakara alueelta löytyi useampi vaiva ja kivun aihettaja. Tänään pääsin testimään juoksua, mutta vaikka juoksun aikana ei jalka kipuillut enemmälti, on juoksun jälkeen ollut aika kivuliasta. Sellainen pieni epäilys on, että seuraavaksi on ruvettava kuntouttamaan jalkaa ja unohdettava Vaarojen maraton.

Juoksulenkille laitoin ekaa kertaa jalkaan 2XU trikoot. Trikoot olivat tosi kivan oloiset.

Paikallisen sanomalehti Karjalaisen toimittaja ja kuvaaja olivat yhtenä heinäkuisena maanantaina meidän seuran treeneissä Lykyllä. Tuollainen juttu ja kuva oli saatu aikaiseksi lehteen.

Joroisilta Kuopioon

Vieläkin hymyilyttää :-)

Joroisten jälkeen heti sunnuntaina laitoin ilmon Kuopion perusmatkalle. Enpä olisi sitä tehnyt enää seuraavana päivänä! Maanantaina oli jo pientä kurkkukipua, mutta menin kuitenkin palauttelemaan Lykylle uimalla ja vesijuoksemalla. Uitiin Karon kanssa yksi lämmittelylenkki märkkärillä ja sitten minä uin vielä puolitoista lenkuraa kisapuvulla. Tiistaina oli minulla jo päällä kesäflunssa ihan kuumeen kanssa. Työtilanne vaati töissä oloa, mutta muuten illat menivät tuolla viikolla nukkuessa.
Kuopion kisan uinti saattaa tapahtua ilman märkkäriä ja tänään teinkin yhdistelmätreenin uinnin jälleen kisapuvulla. Huomenna on vuorossa vielä uintia ja tarkoitus on uida jälleen ilman märkkäriä.

Minulla on ollut jo pitempään ongelmia oikean nivusen/pakaran kanssa. Olen saanut pidettyä sen jonkinlaisessa kuosissa hieronnalla, omilla toiminnallisilla liikkeillä ja rullailulla. Joroisten jälkeen tuo ongelmakohta on kipuillut. Kipuilun hoitoa on haitannut tuo flunssa. Vaiva pitkittyi, kun en yksinkertaisesti päässyt (jaksanut) tekemään kunnon palauttavaa treeniä. Lisäksi en ole uskaltanut mennä hierojalle juuri tuon flunssan takia. Joten tuokin vaiva on vielä isona kysymysmerkkinä Kuopion kisaan valmistuessa.
Ostin Joroisista uudet pyöräilykengät ja olen niitä nyt testinyt kahdella pyöräilyllä. Säädin taas klossien kiinnityksen kanssa, eikä klossien asento ollut ihan optimaalinen vielä tämän päivän pyöräilyssä. Pitää miettiä vielä, ajanko Kuopion kisan vanhoilla kengillä?

Olen myös ilmoittautunut Vaarojen maratonin 43 km retkisarjaan lokakuussa. Juoksu juostaan Kolin maisemissa, joten odotettavissa on haasteellinen juoksu. Nyt on tarkoitus aloittaa juoksun petraaminen ja maastossa juoksu. Kävin jo tällä viikolla harjoittelemassa mäkivetoja, jotka on tarkoitus ottaa ohjelmaan Kuopion kisan jälkeen. Kuopion jälkeen pitää myös käydä hierojalla hoidattamassa tuota kipukohtaa, unohtamatta omahoitoakaan. Treeniohjelmassa on onneksi Kuopiosta palauttavan viikon jälkeen totaalinollausviikko, joka myös toivottavasti edistää vaivojen parantelua.

Kohti Joroista

Näin räytyneen näköisen selfien otin lauantain helteisen valmistavan yhdistelmätreenin jälkeen. Tämän piti olla viimeinen tiukka treeni ennen Joroisia. Mutta pakko oli vielä maanantaina käydä seuran poikien kannssa tekemässä treeni. Treenien puolesta on kaikki voitava tehty ja lauantaina toivottavasti nähdāän, mihin se riittää. Jännitys ei ole aivan kauhea, ainakaan vielä. Varmuutta hommaan antoi suunnattomasti reilun viikon takainen Joroisten kisareitellä tehty treeni. Muutama kysymysmerkki aiheuttaa vielä päänvaivaa.

Lauantaiaamuna heräsin niskakipuun, joka paheni treenin jälkeen jumittaen niskan totaalisesti. Onneksi vahva särkylääke auttoi jumiin. Niska on edelleenkin kipeā tietyissä asennoissa. Eilen kävin ostamassa vehnätyynyn luontaistuotekaupasta ja illalla istuin mikrossa lämmitetty tyyny harteilla pitkän tovin.

Tankkauksen suhteen olen virunut uuteen ulottuvuuteen hankkimalla maltoa. Olen juonut maltolla terästettyä nestettā, jotta saisin energiavarastot täysiksi lauantain kisaan. Syömisellä pelkästään se tuskin onnistuisi meikältä.
Muuten olen puuhaillut pihahommia ja pientä lenkkeilyä sekä pyörällä että jalkaisin. Huomenna pitää vielä käydä ostamassa geelit ja patukat kisaeväiksi. Perjantaina ajelen Joroisiin Kuopion kautta, jotta saisin vielä viime hetken shoppailulla hommattua kisa-asun yläosan. Sitten vain lauantaina viivalle ja tekemään omaa suoritusta ja katsomaan mikā on lopputulos.

Pohkeet, penikat, päkiät...

Tiistaina tein salilla triathleetin lihaskestävyystreenin. Moni liike on minulle uusi ja tavallaan vasta harjoittelen liikkeitä tangon ja kepin avulla. Tästä huolimatta keskiviikkona iltapäivällä alkoi aika hurjat lihaskipuilut pohkeen yläosasta polvitaipeet mukaan lukien ja jatkuen takareisiin. Pohjekipuilun taltuttamiseen käytän usein itse neulomia villasukkia, jotka lämmittävät kipuilevia lihaksia.

Torstaina oli vuorossa pitkä sauvakävelylenkki. Olen manannut syksyllä ostamani Salomonin talvijuoksukengät suohon ja olen ne jättänytkin niin sanotuiksi kaupunkilenkkareiksi. Mutta kun ne kuitenkin ovat märässä talvikelissä parempi vaihtoehto kuin Asicsen normaalit juoksukengät, niin pistinpä ne sitten sauvakävelylenkille. Perjantaina sain tuntea kenkien väärän valinnan penikoissa. Penikkakipuilujen hoitoon olen käyttänyt viime aikoina saunahierontaa. Täsmähieronta on auttanut penikkavaivoihin ja lyhentänyt kipujaksoja. Saunassa hieron joka kerta myös pohkeet ja reidetkin.

Tiistain ja perjantain salitreenissä minulla oli ekaa kertaa jalassa Fivefingersit. Olen skipannut niiden käyttöä tähän asti, mutta nyt ajattelin kokeilla niitä salilla. Tiistain hyvän tuntuman jälkeen laitoin ne vielä perjantain salitreeniinkin. Mutta lauantaina pitkän juoksutreenin jälkeen tunsin oikean jalan päkiässä kipuilua. Mietin mistä moinen voi johtua ja silloin yhdistin sen Fivefingerseihin. Olisihan se pitänyt muistaa, että jalat totutellaan vähitellen  uusiin erilaisiin kenkiin! Sain Sini-koutsilta ohjeen pyöritellä kipeää jalkapohjaa golfpallon päällä. Minulla piti olla golfmainospalloja, mutta en niitä eilen löytänyt. Mutta ei mitään hätää, minulta löytyi vuolukivimuna ja sillä olen nyt antanut hoitoa kipuilevalle päkiälle. Huomenna on onneksi vuorossa lepopäivä, joten pientä breikkiä tiedossa vaivojen paranteluun.