perjantai 8. maaliskuuta 2013

Kutkuttaa


Viime viikonloppuna tein tilauksen tänne.  Muistaakseni tilasin tämän ja tämän. Eilen tuli postipakettikortti ja olin aivan täpinöissäni ja suunnittelin pyöräilyreitin niin, että pääsen hakemaan tuon postipaketin. Menin postiin ja minulle ojennettiin yllä oleva paketti. Hieman hölmistyneenä kysyin eikö tähän kuulu toista pakettia kun odotin himppa isompaa pakettia. Postin täti sanoi, ettei sillä kortilla ollut muuta. Tulin kotiin ja jossakin vaiheessa iltaa avasin paketin ja sieltä paljastui tällainen..


Olevinaan olin tilannut pinkin tuollaisen mutta mustahan sieltä tuli. Nyt ihan pikkasen jänskättää mitä muuta olen oikein tilannut?

torstai 7. maaliskuuta 2013

Niukkaa valoa


Tällaista harmautta on riittänyt tänä talvena ihan omiksi tarpeiksi. Luin muutama ilta sitten Ilmatieteenlaitoksen sivuilta 1.3.2013 julkaistun  kirjoituksen "Talvella auringonpaistetunteja niukasti". Kirjoituksessa on kerrottu, että talvi auringonpaistetta on talven 2012 - 2013 aikana ollut paikka paikoin jopa vähiten 50 vuoteen. Ei siis ihme, että joskus tuntuu että kuljetaan pimeydestä pimeyteen. Muutenhan tämä talvi on pakkasten suhteen ollut ihanteellinen. Pitkiä, kovia pakkasjaksoja ei ole ollut, jotka olisivat vaikuttaneet ulkoiluun. Nyt viime viikkoina on kovat yöpakkaset, tuiskut ja viimat olleet kiusana. Toissailtaisella tiukalla sauvakävelylenkillä tuli kylmä viiman takia, joka puhalsi märät vaatteet kylmän hyytäviksi. Samoin viima kävi kasvoihin, vaikka nyt talvella olen liikkuessa käyttänyt aina jonkinlaista puffia pipon alla. 


Toivottavasti tästä eteenpäin mennään kohti aurinkoista kevättä ja kesää. Lämpö ja valo tekevät hyvää sekä fyysiselle että henkiselle minälle.

keskiviikko 6. maaliskuuta 2013

Monitoimihanskat


Tämän vuoden puolella olen ostanut itselleni kahdet monitoimihanskat. Nämä kamelin käpälähanskat ostin samasta paikasta kuin suksipaketin. Koko olisi saanut olla S, mutta myynnissä ollut pienin koko oli M ja se oli pakko ostaa. Hanska on himppa liian iso. Näitä hanskoja olen käyttänyt hiihdossa, juoksussa, sauvakävelyssä ja pyöräilyssä, elikkä hanskat ovat todella hyvät moneen eri lajiin. Näitä hanskoja olen pitänyt silloin kun pakkanen alkaa olla siinä - 10 asteen hujakoilla.


Toiset monitoimihanskat tilasin hiihtovaatteiden kanssa Hobby Hallista ja ne ovat Craftin jonkin sortin sadesuojahanskat. Normaalit ohuet hanskat, joissa on tuollaisia pitojutskia kämmenessä ja sitten hanskojen päälle vedetään sellainen sadetakki ja hanskat muuttuvat rukkasiksi. Tällaisiin en aikaisemmin ole törmänny, mutta aika mukava idea noissa on :) Näitä hanskoja olen pitänyt juostessa ja hiihtäessä. Mutta ovat varmaan ihan huippuhanskat pyöräillessä viileällä ja kostealla säällä. Myös sauvakävelyyn hanskat ovat ihan passelit kun keli ei ole kauhea kylmä.


tiistai 5. maaliskuuta 2013

Viiikko 9


Maanantaina aloitettiin viikko levolla. Minä olen yleensä virtaa täynnä alkuviikosta ja viikonloppuna. Ehkäpä pahimmat löysäilyt ovat perjantaina ja silloin yleensä pidänkin lepopäivän, mutta tämä viikko oli liikuntaohjelman suhteen spesiaali, niin se aloitettiin levolla.

Tiistaina otin juniorilta autokyydin suksineni Repsikan laduille ja sompailin sitten kahden lenkuran jälkeen pimeää yhdyslatua pitkin lähimaastoon, josta sitten sukset kainalossa kotiin. Maanantaina hiihtokeli oli luikas, mutta laduilla oli jo aika paljon puiden roskaa, jotka hieman jarruttelivat vauhtia. Hiihdin muuten ensimmäistä kertaa lamppujen valossa.Yhdyslatu oli valoton ja hieman jouduin säätelemään tien alituksessa, joka meni junanradan reunassa.

Keskiviikkona menin suoraan töistä uimaan. Olen päässyt jo sinuiksi kuntoradalla uinnin kanssa. Menoa on älyttömästi helpottanut uudet uintilasin, jotka eivät fuskaa vettä sisään eivätkä huurru ja joiden näkökenttä jotenkin laajempi veden alla kuin aikaisempien lasien. Siksakkailen kuntouimareiden seassa kuin paraskin pro ja yhden miesuimarin peesissäkin yritin uida, mutta peesi ei tainnut siitä tykätä kun päästi muutaman altaanvälin jälkeen minut edelleen.

Torstaina  tunti bodycircuitia gymsticillä, joten passasin toisen gymstictunnin heti perään, joka minulla on vielä reservissä.

Perjantaina  tunti tankotassia (I love it <3) ja talvipyöräilyä.

Lauantaina uintia ja Kolin maisemahiihto. Päivästä oma postaus täällä.

Sunnuntaina lepäiltiin ihan urakalla.

Liikuntoja kertyi yhteensä 8 h 29 min, joka on ihan kiva määrä kahden lepopäivän viikolla. 


maanantai 4. maaliskuuta 2013

Helmikuun saldo

UrheilulajiKplKesto (h)Matka (km)
Hiihto620.1%7:28:2140.6%78.6
Uinti617.7%6:35:006.6%12.7
Sauvakävely313.2%4:55:1416.5%32.0
Pyöräily610.3%3:50:0024.3%47.0
Juoksu37.3%2:42:4812.0%23.2
Bodycircuit25.4%2:00:000.0%0.0
Gymstick25.4%2:00:000.0%0.0
Kuntopiiri/Kuntosali34.9%1:50:000.0%0.0
Pyöräily (kuntosali)34.3%1:36:070.0%0.0
Hieronta13.4%1:15:000.0%0.0
Tanssi12.9%1:05:000.0%0.0
Spinning12.2%0:50:000.0%0.0
Venyttely31.6%0:35:000.0%0.0
Vesijuoksu11.3%0:30:000.0%0.0
 41 37:12:30 193.5

Helmikuu kääntyi jo muutama päivä sitten maaliskuuksi, mutta laitetaanpa eetteriin helmikuun treenit. Treenimäärä ei paljon jäänyt tammikuun saldosta vaikka helmikuussa ei ihan yhtä paljon päiviä olekaan kuin tammikuussa. Hiihto tuli mukavasti mukaan treenikirjoon ja täytti sille osoitetun paikan. Korvasin tosi monta juoksutreeniä hiihdolla, kun se on vaan paljon mukavampaa :) Uinti tulee tuntimäärältään toisena, vaikka pidinkin sellaisen reilun viikon tauon uinnista olkapäävaivojen takia. Onneksi vaivat eivät ole enää haitanneet treenailua. Normaalia pyöräilyäkin on tullut harrastettua ja se ilahduttaa mieltä ettei pyöräilyn suhteen tarvitse ihan puhtaalta pöydältä lähteä. Spinning kokeilu helmikuussa vei mukanaan. Kysymysmerkkinä on niin kuin oikeastaan koko talven, että otanko salikorttia ja mille salille otan jos otan???? Myös tuon hieronnan halusin listoille, jotta muistaisin  tulevaisuudessa varata aikaa himppa useamminkin. Venyttelyä ihan erillisenä juttuna ei kertynyt tuon enempää, mutta todellisuudessa monet tunnit sisältävät myös venytykset ja olen ottanut ihan tavoikseni venytellä uinnin jälkeen saunassa.

lauantai 2. maaliskuuta 2013

Kolin maisemahiihto


Treenisuunnitelmissa minulla on ollut jo pitempään osallistua tänä viikonloppuna Kolin maisemahiihtoon. Suunnittelin viikon liikunnat niin, että tänään aamulla startattaan hyvissä ajoin ja ajelen Future Freetimen lähtö- ja huoltopisteelle, josta lähden sivakoimaan kohti Kolia. Tarkoituksena oli tehdä elämäni ensimmäinen pitkä hiihtolenkki. Tankkasin perjantaina hyvin syömällä ja asiaa auttoi yhteistyökumppani, jonka kanssa käytiin pitkällä lounaalla alkupaloineen, pääruokineen ja vielä jälkkäreineen. Eilisen tankotanssin jälkeen oli tietenkin hieman epävarma olo, miten lihakset kipeytyvät. Mutta aamulla ei onneksi ollut muistona kuin monen monta pientä mustelmaa jaloissa ja käsissä.
Aamulla minulla oli kello soimassa seiskalta ja katsoin lämpömittaria, joka näytti - 24,7 astetta. Siinä sitten arvoin mitä teen, kun pakkanen huiteli vielä vaille ysiä alle -20 asteessa. Minä fiksuna ajattelin, että käydäänpä tänään uimassa ja huomenna sitten hiihtämässä. Menin uimaan naistenlauantaiaamuvuorolle ja reipas tunti uintia ja 2,5 km sain plakkariin. Sitten läksin tankille ja säätiedotuksessa lupailtiin ensi yöksi läpi Suomen kulkevaa lumimyräkkää. No eihän se hiihto sitten huomenna onnistuisi. Laskeskelin aikataulua ja otin ABC:lta pizzat mukaan ja ajelin kiireen vilkkaan kotia. Pizzaa naamariin, koira pikaiselle ulkoilulle, hiihtovaatteet päälle, vaihtovaatteita sekä muuta rekvisiittaa mukaan, autoon ja kohti Kopravaaraa. Kello oli  vaille kaksi kun läksin hiihtämään ja laskeskelin, että kerkiän hiihtämään noin 30 kilometriä, jotta kerkiän ennen viittä takaisin huoltopaikalle. En ole aikaisemmin hiihtänyt Kolin suunnalla, joten en tiennyt mitä todellisuudessa oli edessä. Sen tiesin latuprofiilista ja maastosta, että mäkiähän siellä on kiivettävänä ja toisaalta taas alaslaskettavana.


Ennakkosuunnitelmien mukaan hiihdin ensin Futuren ja Kolin välistä yhdyslatua 7 km ja sitten erkanin Penttilän huoltopisteelle. Siellä otin sukset jalasta ja join aivan älyttömän hyvää lämmintä mustikkasoppaa kaksi mukillista ja haalin mukaan kaksi pientä rusinalaatikkoa. Minulla ei ollut edes omaa juomapulloa mukana (= suuri moka!). Huoltopaikan jälkeen olikin sitten parille vaaralle nousut (Ursanvaara ja Lippakallio) ja vastapainona aivan älyttömät laskut vaaroilta alas. Minä tyttö painattelin laskut täysillä ja ihmettelin yhdenkin laskun jälkeen, että miten uskalsin ja miten säilyin kaatumatta?!! Aika hurjia laskuja ja tuon lenkin latu ei ollut mitenkään hyvässä iskussa vaan välillä oksankarahkoja piti väistellä ja latu-urakin oli aika ahdas.


Sitten oli Penttilän lenkura hiihdetty ja tultiin takaisn Futuren ja Kolin yhdysladulle.  Takana hiihtoa 15 kilometriä, rusinoita naamaan, muutama valokuva ja nokka kohti Futurea.


Tuohon suuntaan olisi päässyt Kolille, eikä olisi ollut edes pitkä matka. Mutta kun nämä aikataulut olivat tänään hieman kireät! Toisella kertaa sitten.


Tällä välillä noustiin sitten Purnuvaaralle ja Matovaaralle. Näitä vaaroja piti maisemahiihdossa bongailla hiihtäen Kaiken kaikkiaan niitä on Kolin maisemahiihdon reitistöllä 15 kappaletta. Minulla saalis jäi neljään.


Viimeisenä nousuna Futurelle hiihtäessä oli Napakallion laavupaikka, josta kaksi viimeistä valokuvaa ja tosi komiat maisemat.
Ei ollut aivan älyttömän hyvä idea lähteä hiihtämään uinnin jälkeen, iltapäivällä kieli vyön alla, pizzan syönnin päälle ja kaiken lisäksi ilman omaa juomapulloa! Viimeiset nousut tehtiin ihan silkan tahdon voimalla ja viimeisessä laskussa vedin sitten lipat. Nyt on häntäluu hieman kipeänä. Muutenkin hiihdosta, aurinkoisesta kelistä ja aivan älyttömän kauniista vaaramaisemista ei pääse nauttimaan täysillä, kun koko ajan on tuli persuksissa. Viimeisillä kilometreillä ohitin yli kuusikymppisen naisen, joka hiihteli verkkaiseen ja kertoili olleensa koko päivän hiihtämässä. Välillä hän oli huollattanut sukset huoltopaikoilla ja syönyt varmaan niitä neulamuikkuja ja ruisleipää, jotka minä skippasin ihan vain tämän kiireen ja hirveän haipakan takia.
Mutta hiihtolenkistä jäi käteen 2 h 40 min kestänyt kovatehoinen harjoitus, keskisykkeen ollessa 132, kilometrejä kertyi 25,02 ja kaloreita kului 1272 kcal. Joten ei se ihan hukkaan mennyt!

perjantai 1. maaliskuuta 2013

Tankotanssi


Tänään lajikokeiluun pääsi tankotanssi Tanssikoulu Dreamin tiloissa vaalean punaisella tangolla. Lähdin mukaan lajikokeiluun mielenkiinnosta ja  koin järkytyksen koska tykästyin lajiin ihan satasella. Aloitettiin pyörähdyksellä tangon ympäri, josta jatkettiin tankotanssin liikkeissä palomieheen, tuoliin ja karuselliin. Kiipesin myös tangolle istuntaan ja uskalsin irrottaa kädet tangosta ja olla jalkojen varassa napa tangossa kiinni. Lisäksi kokeilin myös lankkua ja muutamaa yhdistelmäliikettä. Yllätyin miten "helppoa" minun oli tehdä liikkeitä ja päästä pyörimään eri käsiotteilla ja pysymään tangolla pelkkien jalkojen varassa. Pikkainen palo syntyi lajia kohtaan ja tankotanssi pääsi yhdeksi TOP 3 lajiksi, joita kokeilin ensimmäistä kertaa. Muut kaksi lajia ovat curling ja jousiammunta.

Tähän mennessä TYKE:n kokeiltuja lajeja ovat:
- kahvakuula x 2
- koripallo
- Han Moo Do - kamppailulaji
- salibandy x 2
- jooga
- juoksukoulu (teoriaosuus)
- jousiammunta
- kyykkä
- golf
- kirkkovenesoutu
- pilates
- vesijumppa
- zumba x 3
- vesijuoksu
- kuntosali x 2
- curling
- kuntopiiri
- hiihtokoulu (suksen valinta ja voitelu)
- lumikenkäily
- itämainen tanssi
- välinjumppa
- spinning
- tankotanssi