Viikon 1. treenailut

1.1.2013-31.1.2013
Urheilulaji	Kpl	Kesto (h)		Matka (km)
Uinti	2	26.9%	2:00:00	10.2%	3.2
Juoksu	2	26.6%	1:58:31	53.2%	16.7
Hiihto	1	14.8%	1:06:13	36.6%	11.5
Kuntopiiri/Kuntosali	2	13.8%	1:01:34	0.0%	0.0
Pyöräily (kuntosali)	1	13.4%	1:00:00	0.0%	0.0
Venyttely	2	4.5%	0:20:00	0.0%	0.0
	10		7:26:18		31.4

Siinäpä vuoden 2013 ensimmäisen viikon treenit uudessa taulukkomuodossa. Rupesin kirjaamaan treenailut Treenit.net sivustolle, jotta näkee kokonaistreenimäärät ja voi tehdä tilastoja ja vertailuja. 

Edellisessä postauksessa itkin viikolla tehdyn uinnin surkeutta :( Nyt voisin hehkuttaa tänään tehtyä uintitreeniä. Ryntäsin uimahallille heti sen avauduttua kello yhdeksän ja onneksi suurin osa silloin uimahallille tulevista tulee vesijuoksemaan. Uin ensin puoli tuntia kuntouintiradalla kahden miehen kanssa, jotka uivat ihan asiallisesti :)) Sitten pääsin taas privaattiradalle tekemään ihan omaa treeniä. Tein taas pitemmän uintitreenin enkä mennyt uinnin jälkeen kuntosalille polkemaan pyörällä.

Uintitreeni meni näin:

200 m alkuverra (ru, vu ja su)

500 m pullarilla

200 m laudalla

300 m (kovaa vu 25 m, palautellen ru 25 m)

500 m pullarilla (aika n.13 min)

300 m loppuverra (ru, su, vu)

Yhteensä 2 000 m (1 h 20 min)

Ajan puolesta olisi voinut vielä uida, mutta uinti rupesi käymään olkapäihin, joten läksin suosiolla saunaan venyttelemään. Sielläkin sain venytellä ihan omassa rauhassa heittäen löylyä kiukaalle ihan omaan tahtiin. Nyt ajatuksissa pyörii vain tuo pyöräilyn treenaus. Pitäisi saada se oma maantiekiiturin ostoruljanssitoteutettua.

Viime vuoden loppupuolella liityin paikalliseen triathlonseuraan Karjalan Uimarit 69 Triathlon ja ilmoittauduin Triathlonliiton Pajulahden leirille, joka pidetään pääsiäisenä Pajulahdessa. Ihan pikkasen jo jänskättää!!!