Viikon 4. treenailut

Viikko 04 (21.1.2013-27.1.2013)
Urheilulaji	Kpl	Kesto (h)		Matka (km)
Uinti	2	24.6%	2:35:00	9.5%	5.1
Sauvakävely	2	24.3%	2:33:00	27.3%	14.7
Hiihto	1	10.5%	1:06:03	21.5%	11.6
Juoksu	1	9.6%	1:00:38	16.7%	9.0
Lumikenkäily	1	9.5%	1:00:00	6.5%	3.5
Kuntopiiri/Kuntosali	2	8.0%	0:50:12	0.0%	0.0
Venyttely	3	7.1%	0:45:00	0.0%	0.0
Pyöräily	1	6.4%	0:40:00	18.6%	10.0
	13		10:29:53		53.9

Viikon liikuntasaldosta muodostui tuntimäärältään loistava. Erityisen iloinen olen kahdesta hyvästä uintitreenistä. Molempiin treeneihin menin  kuntosalipyöräilykamppeet mukana, mutta kun uinti kulki niin hyvin ja tilaakin hallissa oli ihan ruhtinaallisesti, niin reilun tunnin treenit kerkesin tekemään. Perjantaina mentiin seuraavalla ohjelmalla:

- 200 m alkuverra ru, vu
- 500 m pullarilla
- 200 m laudalla potkuja
- 500 m pullarilla
- 200 m laudalla potkuja
- 500 m pullarilla
- 500 m loppuverra ru, vu
Yhteensä 2 500 m
Sunnuntain uintiohjelma oli:
- 300 m alkuverra ru, su, vu
- 200 m laudalla potkuja
- 1000 m pullarilla
- 500 m ru, su, vu
- 200 m (50 m kevyt vu, 50 m kova vu)
- 400 m loppuverra (ru, su, vu)
Yhteensä 2 600 m

Uinnista tykkään tosi paljon. Mutta minulla ei ole hajuakaan, millainen minun uintitekniikka on! Menen hallissa aina fiiliksen mukaan. Jos joudun uimaan kuntouimareiden radalla ja siellä on ahdasta, menen lyhyen uinnin jälkeen kuntosalille pyöräilemään. Viikon uinneista perjantain uinti on tehty osittain kuntouimareiden radalla ja osittain omalla radalla. Sunnuntain uinnin tein kokonaan omalla radalla. Tein eilen uintivarustetilauksen ja sieltä on tulossa minulla omat lättärit, lauta, uimalasit, pullari ja uimapuku. Meidän hallilta saa lainata muovisia pullareita ja lautoja. Tänään uidessa mietin mihin järjestykseen laittaisin mielekkyydeltään seuraavat lajit uinti, hiihto, pyöräily ja juoksu. Eli ne on tuossa siinä järjestyksessä kuin niistä tykkään. Pyöräily saattaisi nousta kilpailemaan uinnin kanssa kärkipaikasta, jos olisin päässyt "oikeasti" pyöräilemään.

Valokuvat on otettu Repokalliolta, joissa hiihdin lauantaina ja lumikenkäilin torstaina. Minua jurppii vieläkin, että missasin keskiviikon perinteisen hiihtokoulun sen saamarin pakkasen takia :(  Mutta viikko oli jälleen kerran muutoin mukava, joten turha jäädä murehtimaan. Ei kun kohti uutta treeniviikkoa :))